pilates

ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных упражнениях корректируется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, увеличивает подвижность суставов, гибкость позвоночника.
Основная тренировок – восстановить подвижность и естественную гибкость позвоночника и вокруг формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает свое нормальное положение, диски восстанавливают свои амортизирующие свойства.
Пилатес дает вам гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности тренировок.

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПИЛАТА:

1. Те, кто занимается этим одним дня, говорят, что не стоит искать никаких причин, чтобы начать заниматься этим видом фитнеса. Они говорят об общих преимуществах, не зацикливаясь на чем-то конкретном, что может быть непонятно новичкам.
2. С помощью пилатеса можно легко выровнять и стабилизировать позвоночник. Это помогает снять боль в пояснице и спине. Вы забудете о дискомфорте в спине серьезно и надолго, если не перестанете тренироваться.
3. Сильная спина с крепким мышечным корсетом и красивый мощный пресс для пресса – это бонус к вашему общему здоровью во время упражнений. Многие девушки и женщины стремятся построить стройное тело без ярко выраженных мышц.


Это поможет вам облегчить боли в спине, сохранить фигуру стройной и освоить дыхательные техники для облегчения родов.
7. Пилатесом можно заниматься с раннего детства и до глубокой старости. И начать никогда не поздно. Неважно, начнете ли вы заботиться о себе в пятнадцать или шестьдесят, главное, что вы это сделали. Также он полезен мужчинам, а женский спорт нельзя назвать только женским.

пилатес

Пилатес – хорошая отправная точка для тех, кто давно не занимается спортом. Упражнения выполняются медленно и под контролем, без повышенного напряжения. Таким образом, вы можете привести мышцы в тонус и постепенно включиться в спорт, не травмируя связки и суставы, без риска получить травму.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПИЛАТЕСУ

Разбираясь, что это такое – пилатес, не забываем о противопоказаниях. Их действительно довольно много, но они:

  • Повышенная температура тела.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Онкология на высоких стадиях.
  • Флебевризма.
  • Остеопороз.
  • Сердечное заболевание.
  • Психические и нервные расстройства.
    Как видите, запретов довольно много. Однако перед началом занятий пройдите полное обследование организма. Это позволит вам успокоиться, а заодно узнать, в каком вы состоянии, и сравнить свой результат с результатом через месяц или полгода.

ВИДЫ ПИЛАТОВ

Классический пилатес – это упражнение, которое разработал сам изобретатель гимнастики. При этом делится на два вида: упражнения на матах и ​​помостах. Считается, что этот вид полностью безопасен, поэтому у него больше всего поклонников.
Пилатес Плюс – это не только обычные упражнения, но и использование дополнительного оборудования.
Стретч-пилатес – это вид гимнастики, в котором растяжка ставится на первое место. Все упражнения направлены на развитие гибкости, подвижности и постепенное растяжение связок.
Силовой пилатес сочетает в себе все принципы этого вида спорта, а также силовые тренировки. С его помощью можно прокачать все группы мышц. Переходить на этот вид рекомендуется только после достижения среднего уровня физической подготовки.
Пилатес для беременных – это легкое упражнение, которое подходит всем женщинам, вынашивающим ребенка в любое время.
Пилатес 50+ предполагает занятия для людей, уже достигших среднего и пожилого возраста. С его помощью улучшают работу кровеносной и дыхательной систем. Предотвратить боли в спине, отложения солей в суставах и позвоночнике.

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПИЛАТЕСОМ?

При занятии любым спортом необходимы терпение и стабильность. Занимаясь пилатесом, быстро похудеть не получится. Пилатес действует на тело более мягко и постепенно.
Но при регулярных занятиях тело становится плотнее и эластичнее, исчезает объем и рыхлость тела, появляются четкие линии.

nastyakadr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *