fitness

В этой статье я хочу рассказать вам, как правильно выбрать одежду для фитнеса. Качество и внешний вид спортивных тканей напрямую влияет на эффективность самой тренировки. И сегодня мы вместе разберемся, из каких материалов лучше всего выбирать одежду для фитнеса, на что нужно обращать внимание в первую очередь при покупке леггинсов, футболок, топов и даже носков.

ФУТБОЛКИ

Не выбирайте одежду из хлопка. Он очень быстро промокает, впитывая весь пот, одежда из-за этого становится тяжелой, прилипает к телу, затрудняет дыхание кожи, и даже пахнет не очень хорошо … Даже если вы используете хорошие антиперспиранты, вы по-прежнему будет потеть, а значит, следы пота неизбежны.
Поэтому лучше покупать футболки, майки и топы из хороших синтетических тканей. Чаще всего для верхней одежды используются следующие виды тканей:
Эластан / Спандекс / Лайкра – эластичная ткань, которая может превосходить первоначальную форму в 8 раз, дышащая и устойчивая к солнечным лучам;
Полиэстер / Лаван – очень быстро сохнет, не мнется, не теряет форму после стирки;
Мерил / Тактел – быстро выводит влагу, отлично сохраняет форму после многократных стирок; – мягкая ткань, приятная на ощупь, сохнет в 2 раза быстрее хлопка, отлично отводит влагу и испаряет ее с ткани, оставляя кожу сухой;
Supplex – быстросохнущая ткань, очень прочная и эластичная, дышащая не хуже хлопка;
Coolmax

Все эти ткани обычно используются не в чистом виде, а в сочетании друг с другом, например 1) полиамид + полиэстер 2) полиэстер + спандекс; 3) полиэстер + эластан 4) вискоза + эластан + хлопок и т. Д.
Если говорить о цвете, то это совсем не важно, футболки и майки из синтетических дышащих тканей хорошо отводят пот, не оставляя мокрых следов на одежду, поэтому вы можете выбрать любой понравившийся цвет.

КОЛГОТКИ, ЛЕГИНСЫ, ШОРТЫ

спорт

Покупая леггинсы для фитнеса, нужно выбирать дышащие ткани, которые не будут сковывать движения, а также будут отводить влагу и хорошо проветриваться.

Критерии удобности леггинсов или леггинсов:
– ПЛОТНОСТЬ: облегающие, но не ломкие. В них должно быть комфортно тренироваться, все движения должны быть легкими, ничего никуда не должно давить;

– ТКАНИ: дышащие и эластичные. Полиэстер + Эластан; полиэстер + хлопок + спандекс; полиэстер + лайкра и др.

– ПОДЪЕМ: средний или высокий. Леггинсы с низкой посадкой не всегда практичны, потому что при выполнении некоторых упражнений низкая посадка неудобна, и вы будете время от времени отвлекаться на их исправление.

– РАЗМЕР: реальный размер. Обязательно покупайте леггинсы / леггинсы или шорты вашего ТЕКУЩЕГО размера. Фитнес – не вариант, когда нужно мотивировать себя одеждой на размер меньше. Во-первых, вам будет неудобно выполнять упражнения, и из-за этого они будут казаться вам очень сложными / непосильными; а во-вторых, одежда не по размеру, на вас она не будет смотреться – живот сдавлен брюками или выступающими боками, вид не очень эстетичный …

– ЦВЕТ: темные тона для полных, светлые тона для худых. Если вы хотите визуально уменьшить объем бедер, то выбирайте леггинсы темных тонов. Если вы хотите также удлинить ноги, выбирайте леггинсы с вертикальной полоской. Если у вас уже от природы тонкие ноги, то вам подойдут светлые тона + узор в виде горизонтальных линий.

SPORTS BRA, BRA

Speaking about how to choose clothes for fitness, it is impossible not to say such a thing about a woman’s wardrobe as a sports bra. Many girls underestimate the importance of this thing. The fact is that during intense exercises such as running or jumping, the chest is subject to large fluctuations, which over time can cause stretch marks and even deformation of the chest.
How to choose a quality sports bodice?
Tops without cups – they tighten the chest well, pressing it to the chest due to the dense fabric. This version of sports bras is more suitable for girls with small breasts.
Tops with cups – these tops support the chest wall. Girls and women with lush breasts should choose just such tops.
Criteria for a good sports bra:
– FABRICS: breathable. Tops are characterized by combinations of two or three, or even more, different types of fabrics. For example, a top made from
1) polyester and elastane
2) polyester, polyamide and elastane
3) polyamide and elastane 4) polyester + spandex and other options.

– STRAP: wide and soft. The straps are an important part of a sports bra. They should not press, cut into the skin, or rub. The straps must be at least 2.5 cm wide.
– SEAMS: minimum seams. A good quality sports bra should have a minimum of seams and a seamless back.

FOOTWEAR

фитнес

When choosing sneakers (this type of shoe is preferable to use in most sports), you need to pay attention to:

– FABRICS: breathable. It is best to choose sneakers that will be made of breathable fabrics (nylon, polyester, etc.) on the top or sides. It can be synthetic mesh inserts that let air in, thereby ventilating your feet.

– SOLE: shock absorbing and lightweight.
* If you work out in the gym, on the street, or at home, where the floor or asphalt is flat, then the outsole of your sneakers should be made of light materials such as flight – a mixture of rubber and phylon (used for the midsole), pure rubber and BRS 1000 (used for running shoes).
* If you are jogging on rough terrain, where the road is rough, sharp stones, tree roots, then you need to choose a sole with a denser and harder material: rubber compound Durable Rubber Compound or DRC.

Very often, branded expensive sneakers differ in the shape of the sole, for example, the heel is higher than the rest of the sole. This option is more common in women’s running shoes. This is done to increase the cushioning of the sole, thereby reducing stress on the knees and improving the protection of the Achilles tendon.

SOCKS

Choosing your fitness socks is just as important as choosing leggings or sports bras. To keep your feet dry and odorless, you need to choose socks not from cotton, but from “breathable” synthetic fabrics that wick away moisture. Coolmax is a good example of such a fabric. Socks made from it can be worn even in warm weather, the main thing is to wear sneakers with a mesh so that the removed moisture can evaporate outside. As you can see, everything is interconnected: breathable sneakers help breathable socks to get rid of excess moisture, leaving your feet dry.

So let’s summarize all of the above.

1. Выбирайте одежду из хороших синтетических тканей (эластан, спандекс, полиэстер, Supplex, Coolmax и другие), которые отводят и испаряют влагу.
2. Избегайте хлопчатобумажных тканей, которые, в отличие от синтетических, наоборот, задерживают влагу, затрудняя дыхание кожи.
3. Выбирайте одежду по размеру.
4. Ремни для леггинсов и бретели для спортивных бюстгальтеров должны быть широкими и узкими.
5. Всегда измеряйте одежду перед покупкой, чтобы чувствовать себя в ней комфортно.
6. Choose sneakers according to your type of physical activity: sneakers with a firm sole and good cushioning are suitable for exercising on uneven and hard surfaces; for exercising on a flat surface, sneakers made of softer and lighter materials are suitable.
Правильная одежда для фитнеса сделает вашу тренировку более приятной и комфортной. Вместо того, чтобы постоянно держать грудь во время бега или подтягивать скользкие штаны во время приседаний, вы будете максимально сосредоточены на тренировке, что сделает ее более эффективной и приятной.

nastyakadr

One thought on “What clothes to choose for fitness?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *